むくみ解消にカリウムサプリが良いと言われる理由

夕方になるとパンパンにむくむ足、その悩みに良いと言われるのがむくみ解消サプリメントです。

そしてむくみ解消サプリメントの多くにカリウムという成分が含まれるため、カリウムサプリなどとも呼ばれます。どうしてむくみ解消にカリウムサプリが良いと言われるのでしょうか。

カリウムサプリがむくみを解消するメカニズム

まずむくみの原因は大きく分けて3つです。塩分・血行不良・その他の病気です。特に多いのが塩分を摂りすぎてむくむタイプと、疲れや筋肉のこわばりなどによる血行不良タイプのむくみです。カリウムは塩分むくみに大きな効果を発揮します。

人間の体は細胞の中、細胞の間、血液など体液で満たされています。そしてその体液は塩分(ナトリウム)の濃度が濃くなりすぎないよう調整する性質を持っているんですね。

たとえばとても塩辛いおつまみを食べて血液中にナトリウムがばら撒かれると、体液を薄める性質が働き血液に水分が呼び込まれます。この水分がやがて血管から染み出し、体に溜まる事でむくんでしまうんですね。

カリウムはこの細胞に入り込んだナトリウムを追い出す効果があるため、摂取することで水分と塩分を排出する働きがあるんです。

しかし人間の体は尿を作る腎臓でナトリウムを再吸収してしまう性質があり油断できません。

カリウムはこの再吸収をブロックする力もあるため、効率よく摂りすぎた塩分を尿にして排出してくれるんですね。この作用のため尿がよく出るので、カリウムは利尿効果があるんです。

しょっぱいものをよく食べる、お酒の付き合いが多いなどの人にとってカリウムサプリメントはとても有効なんですよ。

カリウムサプリは血行促進成分入りがオススメ

カリウムが塩分むくみを解決に導くのはいいのですが、残った問題は血行不良むくみです。

血液を押し出す役目があるふくらはぎなどの筋肉が疲れる・強張るなどして、下半身の血液を上手に循環させられず血行不良になるとむくみが起こります。足に血が多く溜まりがちになり、血管から水分が染み出しむくんでしまうんです。

しかし血管から水分が染み出すのは実は普通の事なんです。問題は足に血が溜まって染み出す分量が増える事、重力の関係で足は特に水分が染み出しやすい場所である事がむくみに拍車をかけているんですね。

そして染み出した水分を回収するリンパ管が、血行不良状態だとうまく流れない事も問題です。

血行と言うと血の流れだけの問題と思われがちですが、リンパ管の流れも血行に含まれます。血行を促してリンパ管が流れるようになれば、染み出した水分が順調に回収されてむくみが解消します。

なのでむくみ解消用カリウムサプリには、血行を促進する成分が配合されている場合がほとんどなんですね。

メリロートやポリフェノール類、いずれも血行を促進して足をむくみにくく、むくんだ水分を回収する助けになってくれます。できればカリウムだけでなく、しっかり血行促進成分が入っているものを選ぶといいでしょう。

まとめ:カリウムと血行促進成分配合のサプリメントを選ぼう

カリウムと血行促進成分両方が配合されていれば、塩分むくみ血行不良むくみどちらにも効果を発揮できるんですね。むくみ解消用に開発されたサプリメントには両方がだいたい配合されていますのでオススメです。

カリウムは電気信号を伝え筋肉を動かす、電解質という体にとって大事な成分だったりもします。むくみ解消だけでなく、体の活動のためにもカリウムサプリメントはオススメですよ。